LE CAUSE DELL’ANSIA DA PRESTAZIONE

Molti problemi differenti possono causare l’ansia da prestazione sessuale, una delle più comuni cause dell’ ansia da prestazione sessuale è semplicemente un elevato livello d’ansia.

Altre cause di ansia da prestazione sono:

* Pressione sociale – La pressione sociale è una delle cause più comuni dell’ ansia da prestazione. Gli uomini temono che la loro capacità di soddisfare una donna, influenzi la loro reputazione anche all’esterno della coppia; e le donne si preoccupano che gli uomini le giudichino per il loro aspetto fisico e per le loro abilità sessuali.

* Inesperienza – L’inesperienza può causare disfunzioni sessuali secondarie che possono portare all’ ansia da prestazione . L’eiaculazione precoce, per esempio, è abbastanza comune in coloro che hanno poca o nessuna esperienza sessuale, eppure quando si verifica può causare vergogna, a tal punto da portare allo sviluppo dell’ ansia da prestazione e, purtroppo a problemi sessuali maggiori.

* Problemi di prestazioni sessuali sono anche un effetto collaterale di alcuni farmaci per l’ansia , e l’ansia per la prestazione sessuale tende ad essere più comune in coloro che non hanno mai fatto l’amore in passato.

sarebbe bello avere soluzione rapida per l’ansia da prestazione sessuale , ma come tutte le forme di ansia si tratta di un processo a lungo termine . Tutti possono superare questi problemi , ma ci vuole lavoro, dedizione , e decisioni intelligenti . Ecco alcune importanti strategie per superare quest’ ansia :

* Parlare e confrontarsi con il partner – Una delle cose peggiori che si possono fare quando si ha questo tipo di ansia da prestazione, è cercare di combatterla senza dirlo al vostro partner. Questo farà sì che la vostra ansia peggiori, è fortemente consigliato di dire al vostro partner, prima di fare l’amore, che avete quest’ ansia e le sensazioni che essa provoca. Molto probabilmente il vostro partner capirà , e potrete lavorare insieme per risolvere il problema.

* Fare l’amore – L’esperienza – soprattutto con la stessa persona – è una cura per l’ansia sessuale, questo perché l’esperienza dice alla mente che non è necessario essere abili; si riduce così la paura che la vostra prestazione sessuale sia fallimentare.

* Non essere timido nei preliminari – La maggior parte dell’ansia da prestazione è dovuta al pensiero se il partner stia godendo della situazione oppure no; è possibile ridurre alcune di queste preoccupazioni cominciando con i preliminari, in modo che anche se le vostre prestazioni sessuali non sono ciò che voi o il vostro partner avevate desiderato,ne resterete comunque soddisfatti.

* Esercizio – Essere sicuri del vostro corpo e della vostra energia è una parte importante per superare l’ansia sessuale. Quanto più si riesce a non pensare a se stessi e a come l’altro vi vede, più facile è impegnarsi nelle attività sessuali senza stress.

Infine, avrete assolutamente bisogno di controllare l’ansia generale. I soggetti che soffrono d’ansia, sono molto più inclini a sperimentare l’ansia anche in camera da letto.

LE CAUSE DELL’ ANSIA DA PRESTAZIONE DIPENDONO DALLA MENTE…

E’ stato detto che il più grande organo sessuale è il cervello, infatti è sbagliato pensare che il sesso è solo fisico; gli atteggiamenti e il modo in cui la mente è focalizzata hanno un enorme impatto sull’ esperienza sessuale.

A volte l’eccitazione sessuale può sconfinare nell’ ansia, è necessario che un giusto livello di eccitazione si mescoli con un senso di fiducia “proviamo a rilassarci e vediamo cosa succede ”.

È inoltre necessario

* Focalizzarsi sulla persona con cui ti rapporti , per incoraggiare quei momenti meravigliosi in cui ci si sente totalmente connesso. Futuro e passato scompaiono, il che significa che anche l’ansia per quello che potrebbe o non potrebbe accadere, scompare.

* Dimenticare la “meccanica” del sesso – se durerà o se si avrà l’erezione. Il sesso meraviglioso è come una grande arte o poesia che non può essere classificato come un progetto scolastico di matematica . Una poesia potrebbe essere breve e semplice, ma qualcuno, senza sapere il perché, la ama.

A volte si pensa che per eliminare il problema, basti evitare il sesso, ma ciò tende solo ad aumentare l’ansia da prestazione sessuale, perché la mente ha una maggiore sensazione di paura per qualsiasi cosa si stia evitando . Il sesso è una parte, ma non è tutto di un rapporto fisico più ampio che puoi avere con il partner; Molte donne riferiscono di amare di più l’ affetto e la vicinanza, l’ abbracciarsi e tenersi stretti mentre si è nudi , piuttosto, a volte, dell’atto sessuale in sé.

CAUSE DELL’ANSIA DA PRESTAZIONE SESSUALE

Non è possibile essere estremamente ansioso e sessualmente eccitato allo stesso tempo, Questa è una semplice verità circa il modo in cui il corpo e la mente lavorano insieme; e sfortunatamente, molte persone, prevalentemente gli uomini, non lo capiscono.

L’ansia da prestazione sessuale è spesso parte dell’ ansia sociale, per cui le persone possono sentirsi inferiori agli altri, o troppo preoccupati per come vengono visti dagli altri. Quando la fiducia è bassa, aumentano le convinzioni negative e siamo più vulnerabili.

La mente umana ha la tendenza di cercare le ragioni di tutto ciò che accade, e poi cerca di escludere ciò che più ferisce, creando delle ‘verità’ valide per se stessi.

La difficoltà, nel mondo di oggi, è l’insicurezza generale su ogni cosa; per esempio, l’uomo ansioso, non vede una mancanza di interesse sessuale per qualcuno che gli amici trovano attraente come un esempio di gusto personale, ma piuttosto come un segno che c’è qualcosa di sbagliato in lui. Se si tenta quindi di generare un tale interesse al fine di essere “normale” e non si riesce a raggiungerlo, è probabile che si vada alla ricerca delle cause all’interno di se stessi. Per queste ragioni è improbabile che abbiano la meglio i pensieri razionali  ma piuttosto si tenderà a parlare di inutilità personale come la causa del problema.

Gli uomini ansiosi a livello sessuale, cominciano anche a d avere dei dubbi circa l’orientamento sessual. L’ uomo ansioso comincia a chiedersi se è attratto da altri uomini, questo porta inevitabilmente ad una eccessiva preoccupazione quando si rileva un qualsiasi sentimento positivo in se stesso per un altro uomo. Ignaro del fatto che ognuno di noi ha una scala di interesse per gli altri , uomini e donne, comincerà a sorvegliare i suoi pensieri e le emozioni. Ancora una volta, inevitabilmente, questo significa che egli avrà pensieri sul sesso, ogni volta che sarà a contatto con un uomo che non trova del tutto repellente, perché egli ha creato nella sua mente un legame tra gli uomini attraenti, la paura e il sesso. Questo è un altro tratto comune a tutti gli esseri umani. Così vedere un uomo di bell’aspetto, e pensare al sesso, diventa una risposta cronica per quest’ uomo sessualmente preoccupato e lo rende ancora più vulnerabile e insicuro.

Un’altra area colpita dall’ansia sessuale è quando la persona interessata si preoccupa della propria “performance”. Ancora una volta , questa è quasi sempre una preoccupazione maschile, poiché le donne tendono a non preoccuparsi molto di questa area della sessualità, ma si soffermano sulla percezione fisica che ha il partner di loro. Come detto in precedenza, mantenendo l’eccitazione fisiologica, l’erezione, è praticamente impossibile quando l’uomo è molto ansioso, così diventa un circolo vizioso : per un motivo o un altro, l’ uomo si preoccupa per la propria sessualità e / o per le prestazioni, in modo che quando avrà un rapporto, si preoccuperà per la sua abilità . Questo molto probabilmente provoca la perdita di erezione e un successivo enorme aumento dell’ ansia, anche nei rapporti futuri. Quando l’uomo ansioso riesce a mantenere elevate le prestazioni sessuali , significa che è spettatore di se stesso. Questo significa che l’ uomo sta guardando se stesso, monitora il suo successo con poca o nessuna preoccupazione per il suo partner, questo significa non solo che le esigenze del partner non sono rispettate, ma anche che l’uomo non è in contatto con i cambiamenti in atto durante il rapporto.

Potrebbe anche significare che il coinvolgimento dell’uomo nell’atto sessuale è tutto volto all’orgasmo piuttosto che all’intima celebrazione di una relazione.

Questo può portare un uomo con un disturbo d’ansia, a coinvolgere la sua autostima, cominciando a credere di dover avere un dato numero di rapporti sessuali alla settimana per essere ‘ un vero uomo ‘; questo non ha praticamente nulla a che fare con una relazione d’amore.

Se l’uomo non è in grado di vedere al di là del soddisfacimento dei propri bisogni, potrebbe risultargli estremamente difficile capire perché la sua vita sessuale è così insoddisfacente .

Una difficoltà sessuale finale può sorgere quando un uomo si aggrappa alla convinzione errata che gli uomini sono sempre pronti , disposti e in grado di avere rapporti sessuali soddisfacenti, questo non è assolutamente vero poiché entrano in gioco delle variabili, quali: stanchezza, la malattia, l’ansia, o semplicemente non è il momento giusto. Se l’uomo in questione ha un elevato livello di autostima, allora la persona in questione può vedere l’eccitazione sessuale come mezzo di controllo sulla normalità : il desiderio di rapporti sessuali significa che tutto va bene, al contrario il disinteresse sessuale significa che questa persona è anormale .

Come per ogni forma di ansia, è fondamentale mettere in discussione la propria “verità”. Se una data “verità” ci sta provocando del dolore, allora è il momento di tirarla fuori e indagarla; le probabilità sono che sarà dimostrato che si faceva affidamento ad un cumulo di sciocchezze che abbiamo preso per veritiere. Essere adulti significa anche che non è più come quando eravamo bambini, quando si riteneva vero tutto ciò che ci veniva detto dai nostri genitori; ma significa fare affidamento sulle esperienze vissute per discernere la verità dalle credenze. Mettere in discussione una “verità”, non significa mancanza di rispetto per la persona che ha alimentato in noi tale credenza, è invece un requisito per chi vuole crescere e svilupparsi emotivamente . Il lavoro è duro ma è un’attività essenziale per la persona che veramente vuole essere curare il disturbo d’ ansia.

Se ti senti ansioso e stressato in generale nella vita, allora questo può facilmente coinvolgere la vostra vita sessuale. Lo “stress” può essere causato da troppo alcol, caffè o tabacco, così come dal troppo lavoro senza mai prendersi del tempo per rilassarsi.

Sarebbe utile prendere provvedimenti per eliminare il maggior numero possibile di fattori di stress; si potrebbe iniziare a rilassarsi regolarmente e prendersi del tempo per il divertimento in modo non competitivo.

ANSIA E SESSO

E’ importante sottolineare che l’ansia può facilmente influenzare la vostra vita sessuale, Ma se si elimina l’ansia , tutto migliorerà .

Di che tipo di ansie stiamo parlando?

Ansie maschili e femminili:

* Lui pensa che non sono brava a letto?

*Rimarrò incinta?

* Dovrei fare questo a tutti?

Ansie solo femminili:

* Penserà che il mio seno è troppo piatto , grosso o cadente ?

* Penserà che i miei genitali sono brutti?

* Riuscirà a non gradire il mio odore?

* Cosa succede se non riesco a venire?

Ansie solo maschili

* Sarò in grado di avere un’erezione?

* Sarò in grado di mettere un preservativo?

* Sarò venuto troppo presto?

* Pensa che il mio pene non è abbastanza grande?

* Riderà di me?

In effetti, alcune di queste preoccupazioni sono perfettamente ragionevoli, soprattutto se sei un adolescente che sta per fare sesso non protetto; è perfettamente normale essere in ansia per il rischio che si sta per correre. Ma un sacco delle ansie sessuali di cui sopra, sono davvero molto irrazionali, e, soprattutto, tendono a peggiorare la situazione. Come l’ansia peggiora la situazione?

Il motivo è abbastanza semplice. il suo corpo tende a rilasciare automaticamente sostanze chimiche nel flusso sanguigno, questi includono l’adrenalina che deriva principalmente dalle ghiandole surrenali.

La maggior parte delle persone hanno sentito parlare di adrenalina e tendono a pensare che sia “una buona cosa” perché ti fa correre più veloce o saltare più lontano, come si sente dire per le gare sportive. Ma quando è il sesso ad essere interessato, queste sostanze chimiche, non sono una buona cosa, in realtà hanno un effetto davvero negativo sui rapporti sessuali.

Ad esempio, negli uomini possono:

* Far perdere l’erezione

* Rendere difficile l’erezione per inserire un preservativo

* Provocare troppo presto l’orgasmo .

E nelle donne, l’ effetto delle sostanze chimiche può:

* Stringere le pareti della vagina

* Rendere difficile il rilassamento

* Rendere difficile raggiungere l’orgasmo.

ANSIA DA PRESTAZIONE: LE CAUSE CHE STANNO ALL’ESORDIO DEL PROBLEMA

L’ansia da prestazione è uno dei principali problemi che gli uomini sperimentano a livello sessuale ed emotivo. Il sesso dovrebbe essere un’esperienza piacevole, ma è molto difficile sentirsi sexy o intimi con il partner, e soprattutto con un nuovo partner, quando si soffre di ansia da prestazione sessuale .

Siamo costantemente bombardati con gli ideali della società della sessualità maschile nei media, che creano aspettative poco realistiche di ciò che un uomo dovrebbe essere e a come si dovrebbe essere in camera da letto. Queste inserzioni pubblicitarie, non fanno che aumentare le insicurezze degli uomini che possono avere alcuna disfunzione sessuale, e soprattutto i giovani inesperti. Non è una sorpresa quindi, che per alcuni uomini, tutte queste aspettative possono influenzare la fiducia in se stessi.

L’ansia e lo stress possono aumentare i livelli di cortisolo, adrenalina e endorfine, ormoni sicuramente non ideali per le interazioni sessuali. Alti livelli di stress e ansia, che inibiscono il flusso di sangue nel pene, possono portare a difficoltà di erezione , eiaculazione precoce e all’incapacità di eiaculare.

L’ansia da prestazione può iniziare improvvisamente, anche in relazioni stabili e sane, a volte una singola occasione, dove un uomo perde la sua erezione o eiacula troppo rapidamente, può essere sufficiente a sollevare dubbi nella sua mente e può causare ansia la prossima volta. Quando egli anticipa problemi circa la sua prestazione , allora diventa una paura che si autoavvera.

E’ importante, quando si verifica un problema come questo, che un partner mostri empatia, e uomini e donne dovrebbero rendersi conto che è normale per la maggior parte degli uomini avere problemi di erezione in qualche momento della loro vita.

Il disturbo più comune per gli uomini è l’eiaculazione precoce (EP ), di cui ne soffre circa il 40% della popolazione maschile. Si verifica spesso con i giovani che non hanno esperienza e quando si verifica provoca vergogna e imbarazzo. Tuttavia ci sono uomini che eiaculano sempre entro due minuti, che vorrebbero durare più a lungo, PE viene trattata spesso con farmaci antidepressivi che interferiscono con il metabolismo e con i livelli di serotonina nel cervello; bisogna ricordare che la funzione dei farmaci è quella di alleviare i sintomi, ma non risolvono assolutamente il problema.

Il sesso dovrebbe essere un’esperienza piacevole, ma è difficile sentirsi sexy o intimi con il partner quando si soffre di ansia da prestazione sessuale. La preoccupazione costante per il tuo aspetto o per le tue capacità a letto può fare del sesso un evento stressante e snervante, tanto da evitare di avere rapporti sessuali.

Il sesso è molto più di una risposta fisica, e l’eccitazione è legata alle vostre emozioni; quando la mente è troppo stressata per concentrarsi sul sesso , il corpo non riesce ad eccitarsi.

CAUSE DELL’ANSIA DA PRESTAZIONE

Molti diversi tipi di preoccupazioni possono portare all’ ansia da prestazione sessuale, tra cui :

* La paura che non sarà possibile soddisfare il vostro partner sessuale

* Scarsa immagine corporea , tra cui preoccupazione per il peso

* Preoccupazione di un uomo che il suo pene non sia “all’altezza”

* La preoccupazione di un uomo di eiaculare prematuramente o impiegare troppo tempo per raggiungere l’orgasmo

* L’ansia di una donna di non essere in grado di avere un orgasmo o godere dell’esperienza sessuale

Queste ansie causano una risposta detta “Lotta o fuga”, neurotrasmettitori dello stress, come adrenalina e noradrenalina, vengono rilasciati in una serie di reazioni che si sviluppano effettivamente per preparare il vostro corpo ad affrontare una minaccia. Naturalmente , il vostro partner non è una minaccia, è per questo che questa risposta è così controproducente per l’intimità…!!!

Articolo a cura del Dott. Pierpaolo Casto
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Si consiglia la visione del seguente video:

“La paura prima di un rapporto sessuale: quali sono le cause e come si supera” (A cura del Dott. Pierpaolo Casto)

 

“Ansia da prestazione: sintomi cause e cura” (A cura del Dott. Pierpaolo Casto)